탈모에 좋은음식

인간이 아직 극복하지 못한 불치병이 두 가지가 있다고 하죠. 바로 비만과 탈모입니다. 다양한 방법들이 나오고 있지만 명확한 해결방법은 없습니다. 그렇다는 이야기는 꾸준한 관리가 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

누구나 탈모빔을 맞을 수 있다는 것 !

예전에는 나이가 들어 오는 문제라 생각했지만 현재 탈모 인구만 1000여만 명이 넘을 정도로 많은 분들이 탈모에 고민을 가지고 계십니다. 일시적인 스트레스성은 치료를 통해 좋아질 수 있지만 유전이나 출산으로 인한 탈모는 신경 써서 꾸준한 관리가 필요합니다. 

 

특히 탈모같은 경우에는 꾸준히 관리하면 할수록 더 이상 나빠지지 않게 만드는 효과가 크다고 합니다.  연구에 의하면 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고, 모공을 보호하며, 탈모를 막을 수 있다고 합니다. 또한 건강 식단에 빠지지 않는 과일도 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 생활 속에서 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 탈모에 좋은 음식! 과일과 채소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

# 탈모에 좋은음식 - 과일 

탈모에 좋은음식 과일 첫 번째 - 키위

비타민 A,E,K와 플라보노이드, 베타카로틴, 루테인, 크산틴이 풍부한 사과는 식물성 오메가-3 지방산까지 함유하고 있어 두피를 건강하게 만든다고 합니다. 아연과 마그네슘, 인 등은 혈액 순환을 도와 모근을 튼튼하게 만들고, 구리 성분은 모발 색을 유지하게 해 준다고 하니 장 보실 때 키위한팩 챙기시는게 어떨까요 ?

 

탈모에 좋은음식 과일 두번째 - 사과

비타민 A,B,C가 풍부해 두피를 건강하게 만들고 비듬을 예방한다고 합니다. 연구에 따르면 사과 속 프로시아니딘은 새로운 모발을 자라는걸 돕는 효과도 있다고 하니 꼭 챙겨먹어야 하는 과일이 아닐까 합니다.  밤에 먹는 사과가 건강에 좋지 않다는 것도 루머로 밝혀졌으니 내일은 건강에도 좋다는 사과 하나 어떠신가요 ? 

 

탈모에 좋은음식 과일 세번째 - 파인애플 

비타민뿐만 아니라 망가니스가 풍부하다고 합니다. 특히 플라보노이드와 페놀산 등 항산화 물질이 들어있습니다. 탈모는 사실 노화와 같이 온다고 볼 수 있습니다. 노화로 인한 모낭 약화에 도움이 되기 때문에 챙겨먹는 것이 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. 파인애플 속 항산화 물질은 다른 식품이 함유한 것보다 오래 지속하기 때문에 효과가 큽니다. 

 

탈모에 좋은음식 과일 네번째 - 복숭아

맛도 좋고 몸에도 좋은 복숭아 ! 모발의 건강은 촉촉한 두피에서 시작한다고 합니다. 모발도 피부이기에 너무 건조해도 너무 기름져도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 기름기가 제대로 분비되지 않는 분의 경우는 복숭아가 도움이 될 수 있다고 합니다. 풍부한 비타민A,C가 천연 보습제 역할을 한다고 합니다. 

 

탈모에 좋은음식 과일 네번째 - 파파야

모근의 건강을 위해서는 콜라겐이 필요합니다. 콜라겐은 고기,생선, 달걀 등 단백질을 섭취할 때 합성되는데 이때 비타민C가 필요합니다. 큼직한 파파야 하나에는 비타민C가 235mg이나 들어있습니다. 하루 권장량의 두배가넘을 정도로 많은 양 입니다. 또한 칼륨이 풍부해 머리카락이 쉽게 빠지지 않게 하는 것에도 도움이 된다 합니다. 

# 탈모에 좋은 음식 - 채소

탈모에 좋은음식 채소 첫번째 - 시금치 

철분이 풍부하게 들어있는 음식 입니다 ! 철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이 특히 여성들에게 많이 발생한다고 합니다. 그만큼 여성들에게 중요한 영양소가 바로 철분인데요. 이 밖에도 시금치에는 비타민C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산,망가니즈(망간), 마그네슘, 구리 등 무기질도 많이 들어있습니다.  

 

근데 그렇게 시금치를 많이 먹은 뽀빠이는 왜 대머리인 걸까요 ?

 

탈모에 좋은음식 채소 두번째 - 오이

비타민C와 망가니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드도 함유하고 있으며 모공을 보호하는 효능이 있다고 합니다. 또한 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 머리털의 성장을 돕는 효과가 있다고 합니다. 

 

탈모에 좋은음식 채소 세번째 - 양파 

머리털 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 들어있습니다. 머리털 성장에 도움이 되며 구리 성분이 들어있어 머리털 색소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또 양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화 물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는데 도움이 되기 때문에 양파 즙을 머리에 바르면 좋다고 합니다. 하지만 이러한 민간요법은 개인의 상태에 따라 다를 수 있기 때문에 꼭 의사와 상의 후 진행하시는 것을 추천드립니다. 

 

탈모에 좋은음식 채소 네번째 - 마늘

마늘에는 강력한 향균 효과가 있습니다. 머리털이 빠지는 이유 중에 하나가 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 경우 입니다. 때문에 감염을 줄이는 효과를 볼수있다고 합니다. 마늘에는 머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄 역시 많이 있다고 하니 참고하시면 좋겠죠 ! 늘 몸에 좋은 음식하면 나오는 것이 마늘이 있는데, 우리가 무슨 민족입니까 바로 마늘의 민족인 만큼 사실 마늘은 충분히 섭취하지 않을까 생각은 듭니다. 

 

탈모에 좋은음식 채소 다섯번째 - 당근 

당근을 싫어하는 분들이 많은데, 당근은 탈모 영양제로 많이 찾으시는 비오틴이 많이 들어 있습니다. 당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어 있다고 하니 식사 중 한두개는 꼭 섭취하시는게 좋겠죠 ? 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하고 몸속에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A는 면역체계의 균형을 유지하는데 필수 영양소로 꼽히는 만큼 건강을 위해 탈모를 위해 꼭 챙기시는 것을 추천드립니다. 

 

나의 탈모의 정도가 좀 심하다 하시는 분들은 민간요법 보다는 의사와의 상담을 통하여 약을 복용하시는 것이 가장 효과가 확실합니다. 현재까지는 민간요법이나 시중의 치료들로는 확실한 효과를 본다고 장담하기는 어렵습니다. 그러니 이러한 음식들은 평소 생활하시면서 챙겨드시는 정도이고 이것이 치료법이 되지는 않습니다. 

 

그러니 탈모는 나의 현재 상태에 맞는 방법을 찾아 진행하시는 것이 가장 중요하다 말씀드릴 수 있습니다. 또 탈모에 좋은 방법들이 있다면 소개드리도록 하겠습니다 !